第一课：从认识到接纳 | 正念心理辅助课程

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在第一堂课上，我们会再次对课程安排、授课团队进行简要的介绍。紧接着，我们会完成“癫痫宣教”的相关内容，帮助大家了解癫痫这个疾病，癫痫和压力、情绪的关系，我们会告诉大家为什么“正念”对癫痫的管理是重要的，而“正念”又是什么。

完成这部分的学习内容后，我们会一起建立一个“正念练习团体”。首先，我们会邀请大家做一个自我介绍，聊一聊为什么来参加这个课程、希望有怎样的期待和收获；其次，我们会一起做一个团体约定，让大家可以在一个开放、互相尊重的环境中开展后续课程。

完成前期的准备工作后，我们会带领大家进行正念练习——想要理解正念，必须投入实践——这一部分也是这次课程的重头戏。

正念强调活在当下。但对大多数人而言，这句话只是一个口号，而非实际的行动。在这次课程里，我们会通过不同的练习引导，帮助大家体验什么是“活在当下”，如何让自己更多地“活在当下”。

此外，正念练习的过程中，培育正念的态度也是非常重要的。本次课后会带领大家初步了解正念练习的七大态度，学习初心和非评判的态度。

	项目	内容
一	课程介绍	• 介绍授课教师及团队 • 介绍课程内容安排
二	一起学！	• 认识癫痫 • 癫痫、压力与情绪 • 如何进行疾病管理
三	欢迎您	• 自我介绍：为什么参加课程？ • 团体约定：共建良好氛围
四	一起学，一起做！	• 什么是正念 • 正念初体验 • 正念的历史背景 • 正念的益处 • 时间线：过去、现在和未来 • 正念饮食 • 身体扫描
五	家庭练习	• 正式练习 • 正念饮食 • 身体扫描 • 非正式练习 • 阅读材料：初心的态度、非评判的态度 • 完善我的练习承诺书