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对自己和自己的情感发展出一种基本的信任是正念练习整体的一部分。
比起总是向外寻求指导，相信自己的直觉和权威要更好些，哪怕一路上你会犯些“错误”。
在任何时候，如果你觉得有些事情不对劲，为什么不去尊崇你的感受呢？为什么你会去低估或者忽视它们，把它们当作是不确实的，只因为有个权威或者某群人有不同的想法或说法？在正念练习的各个层面上，信任自己和自身所具的基本智慧和善良是非常重要的。
这在正念伸展（瑜伽）中也格外重要。练瑜伽做某个特定的伸展时，当你的身体告诉你停下来或者退一步的话，你应该尊崇自己的感受。如果你不去倾听，就有可能伤害到自己。
有些练习正念的人会过度热衷于老师的名望和权威，反而不尊崇自己的感受和直觉。TA们相信老师一定是一个更加智慧和近乎完美的人，所以觉得应该仿效TA,不带疑问地按TA说的去做，把TA尊为完美智慧的典范。
这种态度完全有悖于正念的精神。正念的精神强调去做你自己，并理解“做你自己”意味着什么。无论是谁，任何人如果是在模仿别人，都是在朝着错误的方向前进。要成为别人是不可能的。你唯一的希望是更好地成为你自己。这是练习正念的首要原因。老师、书籍和录音带和各种软件只可能是指导、路标和建议。
诚然，当你想从别的地方学习的时候，保持开放和接纳很重要，但最终你还是要过自己的生活，过生活中的每一个时刻。在练习正念时，你在担当起做你自己，并学习倾听和信任自己的责任。你越多地对自身培育这种信任，你也会越容易地信任他人，并看到TA们本质上的善良。
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- 信任的练习
- 作者:EpilepsyCenter_SAHZU
- 链接:http://www.epimindful.com/27dc0a284c9980c8a53bfdeff3bed968
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