修炼1：非评价
当我们对他人充满评价时，即便自认为用心良苦，但对彼此的关系都是有害的。谁喜欢跟一个充满评价的人互动呢？但身为沟通者的我们，很奇妙地就是会忽略这个最简单的做人道理，对他人所讲的事情充满评价却不自觉。因此他人越来越不喜欢跟我们讲话，或者讲几句就不欢而散。
跟他人互动时，观察自己内心真实的评价与评断，别急着发表意见，尤其不要在他人话还没讲完之前就觉得自己都懂了，迅速给出评论、总结或教导。其实，很多时候他人可能只是希望有人能好好倾听自己，未必需要别人的指引或教导。给他人充分的空间，他才能自己去探索。
练习引导
- 在脱口而出自己的意见之前，暂停一下，觉察呼吸与身体的感觉。
- 尽量全然同在地聆听他人，从他人的角度回应，绝对比说很多自己的见解好。
- 当评论或评价时，评价时间越短效果越好。除非他人内心是敞开的，不然再多的评论都是枉然。
- 可以不说就不说，甚至可以问问他人当下是否想听自己的想法。
- 作者:EpilepsyCenter_SAHZU
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